La alimentación saludable colabora con todo nuestro organismo. Seguir una dieta equilibrada y rica en vitaminas y nutrientes, es indispensable para el correcto funcionamiento de todos los sistemas que integran el cuerpo humano.
Recordá que es importante visitar frecuentemente a tu oftalmóloga/o de cabecera, para dar seguimiento a nuestra salud ocular y prevenir el desarrollo de diversas patologías.
La salud ocular también se ve favorecida por una buena alimentación. En este sentido, hay comidas que son especialmente beneficiosas para nuestros ojos. Por eso, en este artículo te contaremos específicamente cuáles son los 7 alimentos que colaboran activamente para mantener tu salud visual:
1 – Zanahoria: es clave porque evita la rápida degeneración de nuestros ojos. Además, es rica en vitamina A, lo que colabora a mejorar los fotorreceptores, beneficiando así la claridad de la visión.
2- Naranja: es una fuente inagotable de vitamina C y, también, colabora a reducir la posibilidad de que las personas padezcan cataratas, evita el deterioro de la retina y favorece a controlar la presión intraocular.
3- Chocolate (70% de cacao): es un alimento que contiene antioxidantes que colaboran a mejorar la agudeza visual. Además, contiene buena cantidad de zinc y esto beneficia a evitar la oxidación de las células de la retina.
4- Huevo: es un alimento fundamental, ya que es rico en luteína, un pigmento que forma parte de la retina y la protege de la luz solar.
5 – Frutos secos: el consumo de nueces o maní, por ejemplo, contribuye al fortalecimiento de los músculos oculares. Esto se debe a que poseen un alto contenido de selenio, zinc, vitamina B y proteínas.
6- Lácteos: el calcio y la vitamina A que contiene la leche y todos sus derivados, son altamente beneficiosos para la salud de la conjuntiva, la membrana que recubre la zona externa del ojo.
7- Uvas moradas: son fuente de resveratrol, sustancia altamente antioxidante que ayuda a optimizar el sistema circulatorio y, en consecuencia, favorece la acción de los vasos sanguíneos que se encuentran en los ojos.
Sin lugar a dudas, incorporar el consumo de estos alimentos diariamente será una manera de contribuir naturalmente a la salud de los ojos. ¡Compartí esta noticia con tus amigos y amigas!
